Sanduíches Saudáveis

 

 

 

 

 

 

 

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Rap 10 integral, ovos mexidos, alface, tomate, queijo branco, peito de frango defumado light…

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Pão de sal integral, queijo branco, alface, tomate, frango desfiado com ervilha, milho, cenoura, cebola e cebolinha…

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2 fatias de pão integral

Recheio:
1 fatia de peito de peru (No lugar do peito de peru também uso atum enlatado na água [no óleo não pode… rsrs] ou peito de frango desfiado)
1 colher de sopa de queijo cottage (no lugar da cottage pode usar requeijão light ou uma fatia de queijo branco ou muçarela light)
1 folha de alface
Cenoura ralada e cebolinha

OBS1: Quando comprarem pão integral, olhem na composição se o pão foi feito com farinha integral (infelizmente alguns pães apesar de se intitularem integrais ou light não usam farinha integral e sim comum.)

OBS2:  Essa opção é só embrulhar com papel laminado e deixar na geladeira. Então dá pra consumir no dia seguinte ou levar para o trabalho.

OBS3: Não escrevi muçarela errado… kkkkk… Pra quem não sabe o correto é com “ç” e não “ss”…

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