Aceita um café?

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Hoje é o dia internacional do café, então resolvi fazer um post sobre ele, até porque eu passei 32 anos (tenho 34) odiando café… kkkk…

Muitos estudos tem sido feitos sobre o café e seus benefícios, para desmitificar que o café só faz mal… Usando a dosagem correta o café tem e muitos benefícios.

Eu decidi começar a me adaptar ao café pois ele é um termogênico natural (já falei sobre os termogênicos, veja aqui! ), e como eu não gostava eu comecei a tomar com leite em pó desnatado (adoço com adoçante, açúcar demerara ou mascavo)… E quem me acompanha nas redes sociais pode ver que eu continuo tomando café, afinal um café pela manhã ajuda a começar o dia melhor né!

E quais os benefícios do café?

A cafeína estimula o sistema nervoso central, mantém a atenção e o humor, ajuda na respiração e na digestão e atenua a sensação de fome, o que pode ajudar nas dietas.
Alguns estudos sugerem que uma xícara de café pode ajudar a acalmar os sintomas da enxaqueca.
Estudos recentes demonstram que, se consumido em doses razoáveis, o café não afeta o sono nem prejudica o coração. Pode, ao contrário, ajudar na ação preventiva de algumas patologias graves, como Alzheimer e Parkinson.
O café contém também substâncias antioxidantes, que contribuem para eliminar os radicais livres.
O excesso de qualquer coisa faz mal, então qual seria a dosagem ideal? A maioria dos nutricionistas recomenda o consumo de até 4 xícaras/dia. Confira abaixo uma tabela da ABIC (Associação Brasileira da Indústria de Café) que sugere a quantidade diária recomendada e aproveite!
tabela

Que tal um cafezinho? ☕ ☕ ☕

 

Imagens: www.opas.org.br, www.cafecaicara.com.br, www.mexidodeideias.com.br
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