Emagrecer é bom, mas ser saudável é ainda melhor!

Olá guerreiros!

O que fazer para ser saudável?

Abaixo vão 04 dicas muito importantes e posso garantir que as seguindo você conseguirá mais que emagrecer, você encontrará o caminho para ter uma vida saudável!

A IMPORTÂNCIA DO SONO

Dormir não é apenas saudável, mas também necessário para que nosso corpo e mente possam descansar e se preparar para uma nova rotina de atividades. O sono pode trazer inúmeros benefícios á saúde e á beleza, isso é fato, principalmente quando conciliamos padrão de sono, alimentação equilibrada e rotina de treinamento.

Um estudo de cientistas americanos constatou a importância do sono no combate à obesidade, a pesquisa revelou que pessoas menos estressadas e que dormem entre seis e oito horas por noite têm duas vezes mais facilidade para emagrecer.

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COMER DE 3 EM 3 HORAS

Para mim o mais importante na fase de emagrecimento foi me alimentar de 3 em 3 horas… Já que eu ficava por horas sem comer…
Mas porque isso é importante? Comer a cada três horas é importante para combater a compulsão, pois quando fracionamos nossas refeições tendemos a comer menos e assim comemos apenas o necessário.
Assim, quando nos alimentamos com frequência nosso organismo não sente necessidade de fazer reservas de energia (reservas que acabam gerando aquelas gordurinhas indesejadas), ele simplesmente utiliza o que precisa e o resto é eliminado. Então quando passamos muito tempo sem comer, o cérebro entende que estamos numa situação de falta de alimento e envia uma mensagem para que parte do que for consumido seja “guardado” por precaução, e é quando você começa a ganhar peso mesmo comendo poucas vezes ao dia.

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PRATICAR UMA ATIVIDADE FÍSICA

Praticar atividade física faz bem ao corpo e à mente… E isso sem dúvida foi essencial no meu processo de emagrecimento e está sendo na minha busca de diminuição da gordura corporal. Eu de início optei pela caminhada, primeiro porque era algo que eu gostava e também porque eu não aguentava fazer muita coisa… Rsrs… E com o tempo já conseguia dar umas corridinhas… Depois fiz musculação e zumba (a musculação confesso que foi um desafio e não me adaptei, já a zumba se tornou minha paixão). Depois veio o Power Circuito, Zumba Tonning e agora estou dando início ao Treinamento Funcional.
O ideal é você investir naquilo que gosta pra não desistir no meio do caminho… O importante é não ficar parado!

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BEBER ÁGUA

A água regula a temperatura corporal, desintoxica o corpo, auxilia na absorção dos nutrientes, ajuda no emagrecimento e a ter uma pele mais bonita.

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Enfim, dormir o suficiente, comer saudavelmente, beber água e exercitar-se são hábitos e comportamentos conhecidíssimos para um resultado de SAÚDE!

Emagrecer é bom, mas eu garanto que ser saudável é ainda melhor!

Beijinhos…

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