Como emagrecer!? 7 passos para o sucesso…

Olá guerreiros!

Sempre me pedem dicas pra emagrecer, e apesar de não existir nenhuma “fórmula mágica”, vou expor aqui coisas que acredito serem as mais importantes… Lembrando que é um ponto de vista meu e do que eu tenho vivido…

1- Confie em você! Você pode ser seu maior inimigo ou maior aliado, deixe de se auto sabotar ou se intitular incapaz de conseguir… NINGUÉM poderá fazer por você e quando eu digo que todos somos capazes eu não quero te agradar ou enganar, TODOS SOMOS CAPAZES, mas precisamos acreditar e fazer para que se realize… 

2- Trabalhe a sua mente! Todos nós sabemos o que engorda e o que emagrece, e com certeza você já viu pessoas (talvez até você já tenha vivido isso) que usaram remédios ou fizeram a cirurgia bariátrica e não emagreceram, e a razão é simples: elas não mudaram a sua mente e continuaram com os mesmos hábitos de antes. É preciso que haja realmente uma mudança de vida, e entender que o sucesso só virá se realmente tivermos uma vida saudável. Portanto, para conseguir mudar o seu corpo, você precisa antes mudar a sua mente!

3- Não conte calorias! Preocupe-se com a QUALIDADE do que está ingerindo e NÃO COM A QUANTIDADE, já que uma maçã e um brigadeiro tem a mesma quantidade de calorias. Preocupe-se em analisar a gordura, sódio e açúcar dos alimentos.

4- Esqueça a balança! Números na balança não são tudo e não garantem que se está saudável, preocupe-se em analisar seu PERCENTUAL DE GORDURA, em ganhar massa magra. Á vezes você perdeu medidas, transformou massa gorda em magra e a balança não mostra isso, aí você acha que não está tendo resultados e desiste. Eu sou um exemplo disso, já emagreci o que precisaria pra estar num peso dito saudável, mas ainda preciso reduzir meu percentual de gordura e estou na luta por isso…

5- Como começar??? Muita gente erra achando que precisa de grandes feitos pra começar e pode acreditar que simples mudanças já farão grande diferença… Nada de ficar sem comer ou fazer dietas malucas e restritivas, saúde é o mais importante sempre! Então faça refeições saudáveis de 3 em 3 horas (Evite: fritura e açúcar. Prefira: Verduras, legumes, frutas e alimentos integrais), escolha uma atividade física que te dê prazer (pode ser uma simples caminhada, mas faça!), beba muita água (ainda vejo pessoas que se esquecem disso!).

6- A vida é uma só! Então permita-se ter momentos de prazer: Comer chocolate na Páscoa, celebrar um aniversário, ir numa festa familiar ou de amigos não vai matar ninguém, eu escolho me dar uma “recompensa” nos fins de semana e não acho isso o fim do mundo! A palavra-chave é EQUILÍBRIO! (já disse isso umas mil vezes em minha página no face e vou continuar dizendo)

7- Jamais desista! Se cair, levante e continue lutando… Se cair, levante e continue lutando… Se cair, levante e continue lutando…

Beijinhos…

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